В жаркую погоду важно соблюдать питьевой режим, избегать прямого солнца в самые активные часы и внимательно следить за самочувствием — эти простые меры помогают снизить риск перегрева.
Севастопольские врачи напоминают: в период высокой температуры организму нужна дополнительная защита. Особенно осторожными следует быть пожилым людям, детям и тем, кто имеет хронические заболевания.
Что поможет легче перенести жару
- пейте в течение дня от 1,5 до 3 литров жидкости, если нет медицинских ограничений;
- выбирайте воду с лимоном, тёплый зелёный чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты или морсы;
- по возможности откажитесь от жирной, жареной и сладкой пищи;
- не выходите на улицу с 11:00 до 17:00, когда солнечная активность наиболее высокая;
- если выйти необходимо, держитесь в тени, берите с собой воду и надевайте свободную одежду из натуральных тканей и удобную открытую обувь;
- дома поддерживайте комфортную температуру. Если используете вентилятор, можно поставить перед ним ёмкость с водой — воздух будет ощущаться прохладнее.
Что делать при перегреве
- перенесите человека в тень или прохладное место;
- уложите его горизонтально и слегка приподнимите ноги;
- расстегните стесняющую одежду;
- приложите к голове холодный компресс;
- если человек в сознании, дайте прохладную воду;
- при потере сознания поверните пострадавшего на бок и незамедлительно вызовите скорую медицинскую помощь по телефону 103.